スマート・ライフ・プロジェクトについて

弊社は、スマート・ライフ・プロジェクトに参加させて頂いています。

スマート・ライフ・プロジェクトとは？

スマート・ライフ・プロジェクトとは厚生労働省が平成23年2月に、

「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全員が人生の最後まで元気で健康で楽しい毎日を送ることができることを目標として始まったプロジェクトです。

昨今は、ニュースなどで「健康寿命」というワードを取り上げられることも少なくありません。生活寿命とは平均寿命とは異なり、自立した生活が遅れる期間のことを言います。

平均寿命は年々延び続け、今では人生100年などと言われています。

しかしながら、健康寿命の方は、がんや心疾患などをはじめとする生活習慣病で亡くなる方の割合が年々増加しているため、平均寿命ほどの伸び代は見られません。

こういったところに着目し、適度な運動、食生活、禁煙を大きな3つの柱としてスマート・ライフ・プロジェクトの取り組みはおこなわれています。

 

スマート・ライフ・プロジェクトはどんな活動・取り組みをしている？

スマート・ライフ・プロジェクトの3つの柱について詳しく説明します。

1.毎日プラス10分の身体活動

適度な運動をと言われても、どれくらいの激しさで運動すればいいのかわからない、仕事が忙しくてなかなか運動する時間を確保できないなど、運動不足に陥る原因は人それぞれだと思います。

そこで、10分間の運動を毎日継続しておこないましょうと推奨されています。

例えば、エレベーターやエスカレーターなどを使用しているのであれば、可能な範囲で階段を使うことに切り替えたり、毎朝起きてラジオ体操をしたり、いつもなら公共交通機関を使用するちょっとした距離を歩いたり・・・そういった工夫をすることで、あっという間に１日10分という運動時間は確保することができます。

中でも歩くということは、生活習慣病の予防に効果があるとされています。生活習慣病の予防には男性で1日約9000歩、女性で8000歩が目安と言われており、平均的に不足しているとされている歩数は約1000歩。1日10分、歩くことを意識づけることによって簡単に達成できる歩数です。

2. 　1日あと70gの野菜を食事にプラス

日本人は1日あたり平均して280gの野菜を食べています。これはかなり食べている方とされています。しかし、生活習慣病を予防するには1日あたり350gの野菜を食べることを推奨されています。つまりはあと70gだけ足りないというわけです。70gがどれくらいかというと、玉ねぎだと1/4、トマトだと約半分、ピーマンだと小さめのもの2つとされています。これくらいだと日々の食事にプラスすることはそこまで難しくないのではないでしょうか？

また、野菜の摂取量を増やすのと同時に朝食をしっかり食べる習慣をつけることでより良い生活習慣を手に入れることができます。特に単身者の方は朝食はめんどくさい、朝は時間がないなどの理由で朝食を抜きがちですが、午前中にしっかりと活動するためにも朝食をしっかりと食べることは大切です。

3.  　禁煙でタバコの煙をマイナス

タバコは肺がんや喉頭癌などの原因になるだけではなく、肌の美しさやわか若さを失うことにもなってしまいます。また、女性の場合、早産や流産のリスクも高めます。

何より、タバコにはおよそ4000もの有害物質が含まれています。これから健康に楽しく、美しく生活していくためにもタバコは今のうちにやめてください。あなた自身の未来のために。

 

4つ目の新たな柱　健康診断・検診の受診

適度な運動、正しい食生活、禁煙をちゃんと継続していたとしても、医学などの特別な知識がない限り、今の自分が本当に健康なのか？という疑問が残るはずです。

何よりも1つしかない自分自身の身体の状態を定期的に確認するというのは大切なことです。

健康診断や検診によって、病気の早期発見・早期治療を可能にするという面でとても重要です。たった1回の健康診断・検診によって助かる命がたくさんあるというのも事実です。

しっかりと定期的に自分の身体の状態を知ることが精神的にも身体的にも健康に生活できることにつながります。

 

スマート・ライフ・プロジェクトの情報

スマート・ライフ・プロジェクトは主に企業連携を主体とされています。

活動内容がHPに掲載され、多くの人にこのプロジェクトのことを広める一役を担います。また、スマート・ライフ・プロジェクトのロゴをHPや名刺などに使用でき、オリジナルのポスターをダウンロードできるという特典もございます。

もちろん、企業や団体でなくとも個人単位でこのプロジェクトには参加することができます。専用の館員登録ページにて登録をおこなうと自分自身のスマートライフ度を確認できる画面や、運動、食生活、禁煙について詳しく知ることのできるページも準備されています。

 

最後に

今回はスマート・ライフ・プロジェクトについてご説明させていただきました。

これからも健康で自立した生活を送っていくためにも、運動・食生活・禁煙に注目して生活習慣の見直し・改善をおこなってみて下さい。また、興味がおありの方はぜひスマート・ライフ・プロジェクトに参加してみることをおすすめします。

 

HP	https://www.smartlife.mhlw.go.jp/
所在地	〒100-8916 東京都千代田区霞ヶ関1-2-2 中央合同庁舎第5号館 厚生労働省　健康局　健康課
アクセス	地下鉄丸の内線、千代田線、日比谷線「霞ヶ関」駅下車 出口　B3a、B3b（中央合同庁舎第5号館直通地下通路）、C1
Tel	03-6441-4657
Mail	info[アットマーク]smartlife.go.jp ※迷惑メール防止の為「@」を「[アットマーク]」に変更しております。

 

CSRへ戻る ＞＞CSR

TOPへ戻る ＞＞株式会社トイント